高強度の運動後 24-48時間後に生じる筋肉の痛みで, 同時に筋逸脱酵素上昇や筋力の低下を伴う
・筋肉の順応に伴う生理的な反応であり, 炎症性変化も伴う
疼痛がある筋組織に白血球浸潤が認められる
また, 血中白血球も上昇する.
・DOMSは3期に分類される
初期は筋組織が障害され, Caイオンが過剰に流入する時期
その後貪食細胞が浸潤し, 疼痛や腫脹を伴う時期,
最後に改善する再生期
・再生期に蛋白合成が行われ, 筋組織の増加, 肥大が生じる
(Clin J Sport Med 1998;8:82-87)
DOMSは炎症や腫脹, 疼痛が問題となるのと, それに伴う筋力低下が一時的に認められるのが問題となる.
・炎症反応が関連するため, NSAIDにてDOMSが緩和できるかもしれない.
筋肉痛(DOMS)に対するNSAIDの効果
2003年までのStudyではNSAIDによるDOMSの疼痛緩和や筋力低下の抑制効果は様々
・効果が認めないする報告や認める報告と色々ある
(Journal of Strength and Conditioning Research, 2003, 17(1), 197–208)
疼痛や筋力以外に、CPKやLDHの値を比較しているStudyもあるが, それもStudyにより結果は様々.
CPKがNSAIDにより有意に低下している報告もあれば, 有意差がないとするものもある
(Journal of Strength and Conditioning Research, 2003, 17(1), 53–59 )
最近のRCTでは, NSAIDとサフランの効果を評価している
39例の健常人ボランティアを以下の3群に割り付け(DB-RCT)
・サフラン摂取群 12例 (ドライパウダー 300mg/d)
・インドメタシン内服群 12例 (75mg/日, 1日3回に分けて投与)
・コントロール群 15例.
上記3群に割り付け, 運動プログラム後のDOMSへの影響を比較した.
・投薬は運動の1週間前〜運動後3日間の合計10日間行った.
・アウトカムは, 最大筋力, CK値, LDH値, 疼痛を評価
アウトカム: 疼痛への影響
・疼痛はサフランとイントメタシン内服で有意に抑制される.
・特にサフランでは効果が高い
アウトカム: 筋力への影響
・DOMSがあると筋力は低下
・ただし, インドメタシンやサフラン内服群では筋力は保たれる
・特にサフランでは効果が高い
アウトカム: CKとLDHの変化
・サフランでは酵素上昇がない
・インドメタシンでは低下が早い
サフランすげぇ！
サフランはサプリメントで販売されているが,
そのサプリは3錠でサフラン60mg含有。つまり1日に15錠使用する必要がある。
90錠で4500円くらい。
6日間、約1週間で4500円か、、、うーむ、、、